Semaine 39 : A fond l’endurance

Au programme : de l’endurance, des bras et un calendrier

J’avais prévu de reprendre le travail de vitesse (VMA principalement en 30″/30″ ou 200m) mais j’ai rien fait de tout celà car cette semaine j’ai travaillé les bras !

Quoi les bras ?!

Après 1 séance mardi avec quelques passages à allure soutenue, puis de l’endurance fondamentale jeudi, on a décidé de se mettre à tailler les thuyas avant de faire la séance de fractionné samedi aprem ! Quelle idée de m**** ! un peu moins de 100m linéaire de thuyas à tailler sous le soleil ça rince un homme ( et sa chérie), résultat on finit dans le canapé ! et la séance de fractionné se transforme en 9km d’endurance à jeun ! Ce n’est pas plus mal, ça m’a laissé le temps de réfléchir avec mon calendrier de fin d’année.

Par contre, ça fait travailler les bras, le porter de taille-haie et pour compléter tout ça on a complété avec 2h30 de karting en relais. Une course bien sympa même si l’ambiance n’est pas comparable à celle des courses sur route ou trails. Tout s’est bien passé pendant 2h25 et pour mes 5 dernière minutes de relais, j’ai eu le droit à …. l’orage. Le karting sous la pluie, j’ai connu mieux !

Sinon voici à quoi devrait ressembler mon calendrier de fin d’année

Date

Nom

Lieu

Distance

06/10/13  Trail du four à chaux Nandy(77) 11km
13/10/13  Foulées du Gatinais Saint-Fargeau Ponthierry (77) 18km
20/10/13  Muco-Trail du mont Sarrazin Saint Pierre les Nemours(77) 22km
02/11/13  Les carrières by night Mondeville (91) 21km
17/11/13  Trail extrême lillois (?) Lille (59) 45 ? 30 ? 15 ? km
30/11/13  La chouette et le hibou Cheptainville (91) 18km
07/12/13  Les 6h de Lisses (?) Lisses (91) ???

Un beau programme ! Je vous rassure, je ne cours pas tout à fond (la plupart se courront avec ma chérie) ! Je me mettrais surement comme objectif le Muco-trail du mont Sarrazin dans 3 semaines et le trail extrême Lillois ou les 6h de Lisses ( objectif plus de 50 ou plus de 63.919km)

Reste 2 inconnues : ma participation à ces 2 derniers : le trail extrême lillois (et sur quelle distance) et celle aux 6h de Lisses

Le résumé  de la semaine:

Type

Distance

Durée

Dénivelé

Running  29,6km 2h45′ ridicule D+ 260 m

 

4 comments

    1. Penses à 2014, tu n’as qu’à faire la traversée du petit pont qui traine par chez toi, la petite boucle de 100km bien connu et pour finir l’un des meilleurs trails français ! 😀
      Et puis tu as la chance d’avoir de quoi faire du dénivelé, toi !

      1. 😛 Oh oui, je peux faire du dénivelé, j’en souffre un peu là, mais je vais devenir une machine de guerre.

        Les 100km, oui, non, un peu gros encore. Par contre, le marathon, finalement, peut-être, je vais y réfléchir, pour mon premier, peut-être, je sais pas, j’ai le temps d’y penser. 😀 Et puis je vais tâter l’ambiance des Templiers, ça aussi, pour l’an prochain, peut-être sur une distance pas trop élevée…

      2. J’ai fait mon premier marathon sur celui de Millau ! Pas le plus facile, c’est pas très plat mais plutôt sympa et tu peux avoir un suiveur en vélo ! J’ai tenu tête au groupe des 9h du 100km jusqu’au 40ième puis Bruno Heubi m’a lâché…

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