Semaine 38 : Je revis !

Au programme : la reprise pour de vrai !

Après plus de 2 mois au repos à ménager ma cheville, un GR20 bouclé sans problème, j’ai enfin rechaussé les runnings : mes toutes nouvelles et toutes belles Asics DS Trainer 18. J’ai choisi de privilégier un peu la route pour garder de bon appui, laisser tranquille un peu la cheville.

Vu que je n’ai pas spécialement d’objectif pour cette fin d’année (quelques trails nocturnes en mode cool et peut-être un petit 6h), je vais varier un maximum les séances pour arriver en pleine forme en 2014.

Cette semaine, après un test pour voir les restes que j’avais après 2 mois sans courir (10km 50’20 » à peine plus de 75% de FCM et sans passer dans le rouge), j’ai enchainé 2 séances : une d’endurance fondamentale et en allure progressive avec ma chérie entre 5’30 et 4’30/km

 La semaine prochaine, (une fois que toutes les photos du GR20 seront post-traitées, que la pelouse sera tondue, que l’article sur la F620 de Garmin sera sortie), je reprendrais le travail de vitesse (gros manque depuis 2 ans)

En attendant je vous invite à découvrir les premières images du GR20

Sommet du Monte Alcudina
GR20 – 2013

En résumé :

Type

Distance

Durée

Dénivelé

Rando (GR20) 152km 50h D+ 9900 m
Running  28,1 km 2h27’25s risible D+ 215m

 

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