[Podcast du mois] Travaillez vos pieds avec Jay Dicharry

Au programme : Entrainez vos pieds par Jay Dicharry ! 

Depuis quelques mois, je profite de mon retour du boulot pour écouter des podcasts sur différents sujets : sport, chaussure, technologie..et certains sont très intéressants, amènent des questions, remettent en cause que je pensais. Je souhaite donc vous en faire part et peut-être en discuter avec vous. 

Après le podcast sur l’apport technologique dans le sport, on continue avec The physical performance show (en anglais) où Brad Beer reçoit le Dr Jay Dicharry, expert en biomécanique, directeur du Rep Biomechanics Lab, auteur de RUNNING REWIRED: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed et Anatomy for Runners et enfin fondateur de MOBO board, une planche permettant de travailler la stabilité. C’est d’ailleurs le sujet principal de ce podcast !

L’épisode est disponible sur plusieurs plateformes :

Ce qu’il faut retenir

Travailler vos pieds , ancrez bien votre gros orteil au sol ainsi que la ligne qui passe par celui-ci jusqu’au talon !

Si vous voulez travailler cela, je vous propose le classique « Toe Yoga » : un exercice qui permet d’améliorez la coordination de vos pieds en apprenant à séparer votre gros orteil et vos petits orteils. Pour cela, soulevez le gros orteil tout en laissant les petits orteils au sol, puis enfoncez le gros orteil (sans le replier) et élevez vos petits orteils. Lorsque vous descendez le gros orteil, l’arche de votre pied doit légèrement se soulever et non s’effondrer. Vous pouvez mettre une balle ou votre chaussure à l’intérieur de votre pied comme un visuel pour vous assurer que votre arche ne s’effondre pas pendant que vos orteils font le mouvement. Faites-le tout au long de la journée jusqu’à ce que vous appreniez cet exo.

Autre option : vous achetez une MOBO Board pour travailler tout cela avec les différents exercices que propose le site.

Débat

Je propose une petit section pour débattre un peu. 

Travaillez vous vos pieds autant que les autres parties de votre corps ? 
Ami kiné, vous pensez quoi de la MOBO Board ?