Au programme : en route pour le Mont Blanc
2 semaines avant le rendez-vous, c’est le moment de diminuer la charge :
1 On diminue le nombre de kilomètre par semaine : résultat 26 km semaine 24 / 36 km semaine 25 / 10 km semaine 26 (pour une moyenne annuelle à 29Km/semaine) Le VTT a aussi pointé le bout de son nez
2 On réduit les sorties longues: une sortie de 3h / 24km en foret de Fontainebleau ça compte ou pas ? C’est tellement beau ! J’ai kiffé ! suivre ces petits traits c’est un régal ! Ce fut aussi la dernière occasion de tester tout le matos pour le marathon
3 On évite les courses : Bon ok, je n’ai pas pu résister à faire une petite course en Belgique en remontant dans le Nord. 14km 1h11′ : une belle balade pour dégourdir les jambes ! Sympa de revoir aussi les vieilles connaissances
4 On se couche tôt : Ok ça n’implique pas se lever tard 😉 Je suis allé pointer le bout de mon nez au départ du 80km à 4h ! Ce qui vous vaut aussi quelques belles photos ici !
5 On suit un régime alimentaire stricte : variété, 5 fruits et légumes par jour… Bon bah j’ai commencé la semaine par un MacDO pour être sur, et j’ai fini par quelques bières avant le départ : on ne néglige pas les céréales !
Bon maintenant il y a plus qu’à… courir
Impecc t’as tout bon. Je vais encore te citer comme référence dans mon second non-bouquin!
Putain cette volonté de bien faire quand même ça m’épate! 😀
Merci de me prendre pour modèle 🙂 Et en plus cette méthode paye ! Seulement 30′ de plus pour 500m de D+ en plus, 700m de D- en moins et 25° de plus!
Nickel, tu tiens ton prochain article « 5 conseils pour rater sa course »
Bonne non prépa !
Par contre, j’ai un doute : je fais 400 places de mieux que l’année dernière ! Ca va pas être crédible comme article 😀